365日のうた

自分の体に毒素がたまっていると感じたら

デトックスや毒素排出作用のある食材をとると有効的！

排出する効果のある食材として

水銀排出効果(脂肪が燃焼されにくくやせにくい、抜け毛）

長ねぎ
たまねぎ
にんにく

そして、さらに強力パワーのある食材が

生らっきょ（エシャロット）です。

とくに、体にたいりょうの毒素がたまっていると分かったときは

生らっきょを普段の食事に1食あたり10個取り入れ
食べると効果的です。

調理方法は、そのままで、茹でて、炒めて、揚げても
解毒効果はかわりないそうです。

3日間くらい行うと、早い人は2日目あたりから
体に変化が現れるそう(快便になったり腸が動いたり・・・）

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鉛排出効果(高血圧、動脈硬化の原因）

(ケルセチン含有）
たまねぎ
りんご
ブロッコリー
レタス

(アルギンサン含有）
めかぶ
わかめ

こちらの調理方法も、どんな方法でも可

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砒素排出効果（しみ、くろずみ）

コリアンダー(パクチー、中国パセリのこと）

(硫黄化合物含有）
にんにく
たまねぎ
ねぎ

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そして共通の行いとして汗をかくことだそう。

いわれてみれば我が家の亡き祖母は、この手の食べ物が大好きで
毎日3食、それも沢山取り入れて食べていた。
それに良く歩き、夏場は、あまりクーラーにたよらず汗をかいていたっけ

そのせいなのか、晩年まで、すごいスリムで
泣くなる寸前まで、肌はピンと張って
シミひとつなくツルツル・・・・

内臓は20歳（はたち）くらいの健康な内臓と、いわれていた・・・
昔の人の知恵は、すごいですね！

抜け毛が多い
短気（きれやすい）
ダイエットをしても効果がない
最近肌が荒れてきた

上記の症状に心当たりがあると
体に毒素(鉛、水銀、ひそ）が
たまってきている証拠だそうです・・・
(あくまで、大まかな目安です）

本日２７日１８時３０分から放送されている｢２４時間テレビ」

今年のテーマは「生きる」だそうです。

なんか、いいですね。

しんどい世の中、それでも「生きる」・・・

障害、貧困、天災、etcとたたかい
泣きながらも、苦しみながらも、
不安に悲しみに寂しさに眠れない夜があろうとも
それでも｢生きる」・・・・・

人生の最後まで「生き抜く」・・・・・

どんな生き様だろうとも「生きる」

なんかいいですね・・・・・

そう、この世をどんな形であれ
「自分の人生の最後まで生き抜く」ということそのもの自体が
ドラマで、尊く、気高いのだと思います。

毒素排出マッサージなるものをおこなって、
さいきん「首がほっそりして小顔になったね」といわれた。

きっかけは、エステではなく「頚頚腕症候群」による
首と腕と肩と肩甲骨の激痛を和らげるために
当初行っていたのだが、数ヶ月ぶりにあった人々に
上述のように口々に言われたのでした。

私の場合は、自宅で自分でマッサージを入浴時に
筋肉痛の緩和の類のアロマオイルを用いてするのだが
この本(上記青文字クリック）の神の手といわれる高橋さんに
マッサージ師に行ってもらうと気持ちいいんでしょうね・・・・・

厚生年金保険料上げ　月収３６万円の人は６５０円

　サラリーマンが加入する厚生年金の保険料率が９月、
現行の１３・９３４％（労使折半）から
１４・２８８％（同）に引き上げられる。
１０月に納める９月分の保険料から適用される。

昨年の年金改革で毎年０・３５４％ずつ
引き上げることが決まったのに伴う措置で、
社会保険庁は２０１７年まで保険料率を上げ続け、
１８・３０％で固定する。

　月収３６万円、ボーナス３・６カ月（年２回分）の
平均的なサラリーマンの場合、
月額では約１３００円増の約５万１４００円。

ただ、半分は事業主負担なので、
本人負担分は月に約６５０円増の約２万５７００円、
１回のボーナス時に約１１５０円増の約４万６３００円だ。

（共同通信） - 8月26日17時1分

本日のヤフーニュースによると・・・・

「独居高齢者」の世帯が２５年に
１３．７％に倍増だそう（将来世帯推計）です。

以前の記事にも書きましたが
実際はもっと多い数字になると思いますし、
先日の厚労省の人口動態速報の発表で
日本の人口減少の早さが当初の推計よりも
２年早い結果になったと発表もされてますし
２５年(２０年後）どころでなく
もっと早い時期に、このようになると思う。

私の身の回りの知人も独身中年の単独世帯で
その人の場合は、
低所得・精神的及び実際の安全安心のため・
節約のため・etcと、色々な理由と状況から
友人（親族ではなく、あかの他人）の単身世帯同士で
共同で住んでいるという話を聞きました。

これからは、このようなスタイルの世帯構成も
増えて、主流になっていくのだと思います。

だって６５歳になって支給される国民年金が(４０年間収めた場合）
約年間７９万円(平成17年度の満額794,500円）
では、とても一人暮らしなんて出来ないですよね・・

もし国民年金を最低の２５年間だけ収めたら年間の受給額は
なんと！！496,600円！！！！
すくなーい！！！

サラリーマンだったとしても、高所得で厚生年金を
現役世代にがんがん収めて、貯金もどんどん蓄えていなければ
これからの時代に高齢を迎え年金を受け取り
暮らす人達は絶対無理な話でしょう・・・・・


若いうちに、健康には十分注意しながら
稼げるだけ稼いで（正社員、非正社員はこの際関係なく）
貯めるだけためて、
それと並行して幾つになっても年齢不問で働けるスキルを
身につけながら、年とっても小金を稼ぎだせる力を
常につけておく・・・・・

そんな準備と実践が必要なのでしょう・・・

---

(抜粋）

国立社会保障・人口問題研究所は２５日、
２０２５年までの世帯数推計を公表した。

６５歳以上の独居高齢者割合は、
００年の６．５％から２５年には１３．７％に倍増。

世帯主が６５歳以上の「高齢世帯」も２
３．８％から３７．１％に増える。
うち７５歳以上の超高齢世帯は５６．４％を占め、
１位の東京都は６１．８％に達する。

また、００年には２７．６％だった
「単独世帯」も３４．６％となり、
全都道府県で最も多い家族類型になるという。

　全国の総世帯数（００年４６７８万世帯）は
１５年にピークの５０４７万世帯に達するが、
人口減に伴い次第に減少。

２０〜２５年の間には宮城、滋賀、沖縄を除く
４４都道府県で減少し、２５年には４９６４万世帯となる。

平均世帯人数（同２．６７人）は
全都道府県で減り、２．３７人となる。

全国最少の東京都（同平均２．２１人）は
１．９８人と２人を切り、最多の山形県（同３．２５人）も
２．９１人になると予測している。
　
高齢世帯は全都道府県で増加し、
２５年には００年比６５．５％増の１８４３万世帯となる。
全世帯に占める割合は秋田県（４５．５％）など
２０県で４０％を超える。

高齢世帯のうち世帯主が７５歳以上なのは
全都道府県で４５％以上となり、
東京都は００年の３７．５％から６１．８％にはね上がる。

さらに独居高齢者は３０３万世帯から６８０万世帯に倍増。
００年に独居高齢世帯の割合が１２．４％で
１位の鹿児島県は２５年に１９．３％に達する。

　最大の割合を占める家族類型は、
００年は「夫婦と子の世帯」（３１．９％）で、
３８府県でトップを占めているが、
非婚・晩婚化の影響で２５年には２４．２％に低下する。
また離婚の増加により、「ひとり親と子の世帯」
（００年、７．７％）も全都道府県で増加し
９．７％を占めるとみている。

（毎日新聞） - 8月25日21時42分

本日のヤフーニュースによると・・・

最大で会社を４年休める新制度を「西部ガス」が行うそう・・・

でもこれって休暇取得後、
元のポジション・条件(給与など）に戻れるんですかね

また、大学など学歴ＵＰ・資格取得した場合
給与は上がるんですかね？？？？？

もちろん休職中は「無給」ですよね・・・・

私個人的には、この制度を利用する人がいるとは、とても思えない

また、とる人がいたとしても休職中は
同じ部署の同僚達に仕事の分担増による
しわ寄せがいくのですからは冷ややかな視線を送られて、
復帰後冷たい態度をとられて職場には、いられないような・・・・

---

(抜粋）


　西部ガス（福岡市）はボランティアや勉学などに充てることを目的に
最大で４年間休める「自己実現休暇制度」をこの４月に設けた。

社員の士気を高めるための福利厚生策の１つ。
まだ申請者はおらず、同社は
「社員がどれだけ手を挙げてくれるか、楽しみだ」と話している。

　大阪ガス（大阪市）の同様の休暇制度を参考にしたが、
４年もの長期の休暇制度を設ける企業は珍しい。

　西部ガスによると、勤続５年以上で４５歳未満の社員が対象。

大学、大学院に通う場合は会社に復帰後、
５年以上働くことを条件に、毎月最大２０万円まで支援する。
勉学の内容が、西部ガスの仕事と関係がなくても構わない。

（共同通信） - 8月25日8時35分

本日のヤフーニュースによると
日本は予測より２年早く「人口減少時代」に突入だそう・・・

今年は前年より人口が減少ということは
日本の人口は去年がピークだった、ということでしょうか・・・

このまま、どんどん人口減少していくのでしょうね・・・・・

また、更に面白いのが、結婚した（婚姻）カップルは前年と
同じぐらいの数だったのですが
離婚したカップルは減っているということです・・・・・

不景気だから？？それとも、何が原因なんでしょうかね・・・・

---

０５年、初の人口減の可能性　厚労省の人口動態速報

　全国の市区町村に提出される出生届や死亡届に基づく
今年１−６月の死亡数は５６万８６７１人、
赤ちゃんの出生数は５３万７６３７人で、
半年間で人口が３万１０３４人減ったことが２３日、
厚生労働省の人口動態統計（速報）で分かった。

　歯止めのかからない少子化に加え、
インフルエンザの流行が影響したとみられる。
下半期もこの傾向が続けば、出生数から死亡数を引く
「自然増加数」が初めて年ベースでマイナスになり、
予測より２年早く「人口減少時代」に突入する。
　厚労省統計情報部は「死亡数が出生数を
上回ることは１カ月単位ではあったが、
半年単位ではこれまでない。
下半期は例年回復するが、マイナスで折り返すのは初めてで、
状況次第でことし１年で
人口減になる可能性は否定できない」としている。

（共同通信） - 8月23日14時11分

引き続きいままでに習ったパンです

夏場は、ちょいと暑苦しいかな・・・・

パート１はここをクリック









探していた材料が見つかる、お菓子材料の店「クオカ」

あらためて歌詞を読むと
いい詩ですね・・・・

---

　　　　東京
　
涙や弱さや素顔なんて
この街じゃ誰にも見せちゃいけないって思っていた

かくさなきゃ笑顔にはなれない傷みも
忘れなきゃ前には進めない悲しみも
抱いて僕は愛を歌うよ
君がくれた希望を
心に咲く花を
君がくれた言葉で愛を歌うよ

雨上がりの２４６を抜け出そうよって
夏の夜風を触りに行こうよって
君は笑って外苑東通りを歩く
ゆっくりゆっくり

手をつなごう夜がきれい(Precious Time)
いま僕は愛を歌うよ
君と歩く東京
君の答えになりたい
君の明日になりたい

ずっと歩こうよ


流れ星　見つけた
うれしい
うれしいね
またひとつ奇跡が

君が生まれた街の景色の中へ
君が一番好きな夕暮れの中へ

今度の日曜日にはドライブしよう
そして君の町に
君の思い出にあいに行こうよ

いま僕は愛を歌うよ
君がくれた希望を

心に咲く花を

君がくれた言葉で　愛を唄うよ

君と生きる東京
君の答えになりたい
君の明日になりたい
ずっと歩こうよ
いま愛を歌うよ

---

（もっと詳しく知りたい人は下記参照）
ＴＵＴＡＹＡ
｢東京」　福山雅治


セブンアンドワイ
｢東京」　福山雅治


その他　各ＣＤショップ
｢東京」(福山雅治）

---

試聴は下記の福山雅治さんの関連サイトをクリック

http://www.fukuyama15.com/top2.html

http://www.universal-music.co.jp/fukuyama/

某１００円ショップにて　　　合計２１０円

　　レポート用紙　　　　　　　１０５円
　　ノート　　　　　　　　　 　　１０５円


某卸売りのケーキ屋さんにて　合計２１０円　
　　シュークリーム　　　　　　　１０５円
　　ショートケーキ　　　　　　　１０５円


マクドナルドにて　　　　　　合計２００円

　　アイスコーヒーＳ　　　　　　１００円
　　チーズバーガー　　　　　　　１００円

※マックは２１０円ではなく２００円ですが・・・・・

うーん、安い！！

色々な雑誌で特集を組んで話題になってる「毒出しジュース」

今月下旬ムックから

『簡単手作り！下腹ペコン！「毒出しジュース」ダイエット』という書名で
発売されるそうです！(７８０円）



本の中身の内容は下記の通り・・・

最近、ランチタイムがしっかりとれず
コンビニ弁当やジャンクフード、
暴飲暴食、栄養バランスの悪い食生活の傾向・・・・

そのせいなのか夏バテ気味・・・・・

なので体調を整えるため
栄養バランスに注意しながら
週末プチデトックスしてみようかと思います・・・・

(抜粋）
すっかり健康の分野として定着した「デトックス」というキーワード。
体内にたまった毒素は、健康を害するだけでなく、
ダイエットの邪魔もすることがわかってきました。

最強の毒出し法として『ゆほびか』で紹介しているのが、
「毒出しジュース」です。

身近な食材で手作りできるこのジュースで、大幅に体重がへった、
便がドンドン出た、むくみも取れた、と話題沸騰。

８月２３日に発売予定のムック
『簡単手作り！下腹ペコン！「毒出しジュース」ダイエット』（税込み７８０円）は
毒出しジュースの集大成ともいえる１冊です。
ぜひ書店で手に取ってみてください。




コアリズム新シリーズがついに登場！

ゆほびか」の最新号（10月号）に
またまた、また！
「毒出しジュース」の特集がくまれていました。

７月号で反響だった特集「毒出しジュース」と、前回の号(９月号）の
特集につづき今回も特集が・・・・・。

10月号
2005年8月１6日
全国の書店で発売
定価540円

(抜粋）

手作り「毒出しジュース」ダイエットで
便・ガスがドッと出た！
12kg減、おなかペタンコ、小顔になった！

1 体内毒素が便・尿・汗としてドンドン出た！やせた！「毒出しジュース」が大人気
2 飲むだけで腸内スッキリ！簡単に作れて味もさわやかな「毒出しジュース」
3 便秘解消やダイエットの効果が倍増する毒出しジュースの目的別「飲み方のコツ」
4 毒出しジュースで長大な便とおならが出てお相撲さん並みのおなかがペッタンコ
5 赤いブツブツが出る日光アレルギーやガス腹が毒出しジュースで治り体重２kg減
6 毒出しジュースで３kgやせ下腹がへこみ「顔が変わった」と言われるほど小顔に！
松生クリニック院長／松生恒夫　ほか



詳しくは下記をクリック

http://www.makino-g.jp/yuhobika/newm/indexn.html

夏場でも冷房が、ガンガン効いた職場にいるせいか
乾燥肌でファンデーションののりがいまいちな私・・・

いままでは、パウダーだと粉をふくので
暑い夏にも「練り(クリーム）ファンデーション」を
使い、仕上がりの厚ぼったさと
実際の暑くるしさ、手間隙がかかるわずらわしさに
不満でした・・・・
(汗かくと、クリームファンでがドロドロにとけて
　流れ出しハンカチがファンデ色に染まるしね・・・・・）

また、鉱物油成分や、その他肌に影響のある成分をのせて
夏場にガンガン日にあたって、数年後に影響はないのかしら・・・
と、肌トラブルへの怖さも懸念していました・・・・

しかし、今年発見したファンデーションは
乾燥肌にもスーッとすべるようにすいつき
フィットして、長時間つけていても粉を吹かないんです！！

それに自然な色見の仕上がり

さらに、肌にやさしい成分！！

そして、そんなに高くない・・・・

今年の夏は、涼しく、肌にやさしく、手軽に過ごせそうです・・・・



ファンケル
パウダーファンデーション[レフィル] オークルライト

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<特長成分>
ラメラケアパウダー、脂質コントロール成分、スキンコントロール成分、ソフトクッションパウダー、紫外線ダブルブロックパウダー、スーパークリアパウダー、ブライトヴェールパウダー、ダブルラスティングパウダー、アミノ酸、植物スクワラン

防腐剤・殺菌剤・石油系界面活性剤不使用、無香料、無鉱物油、合成色素不使用、紫外線吸収剤不使用、金属アレルギーに配慮
<フレッシュ期間>
未開封／製造年月日より3年以内 開封後／1年以内
<紫外線防御指数>
SPF値15・PA値＋＋
<サンプルの有無>
※サンプルあり（6色入り）　

毎週月曜９時から放送されている「スローダンス」
（妻夫木さん、深津さん出演）に
流れている福山雅治さんが歌っている歌いいですね！
（おもいませんか！！）

当初、深津さんが出演するということで見はじめたのですが
ドラマのストーリーも主題かもはまってしまいました・・・

この歌のメロディーもさることながら歌詞がいいですね

---

（もっと詳しく知りたい人は下記参照）
ＴＵＴＡＹＡ
｢東京」　福山雅治


セブンアンドワイ
｢東京」　福山雅治


その他　各ＣＤショップ
｢東京」(福山雅治）

---

試聴は下記の福山雅治さんの関連サイトをクリック

http://www.fukuyama15.com/top2.html

http://www.universal-music.co.jp/fukuyama/

宮城県では体育館の天井が落ちて
怪我人が２５人も出たり(そのうち重傷者１名）

埼玉県の古い民家は自宅が崩壊して一時人が埋まってしまったり
(その後助け出されましたが）してます・・・・

我が家ではぬいぐるみが落ちたり

かけてあった布巾が落ちたり

洗濯機の廃水のホースがはずれたり、してますが

皆さんの地域では大丈夫でしょうか・・・・

ＴＶの映像ではコンビニの棚の瓶が落下していたり

仙台市など各地でマンションやビルのエレベーターに閉じこめられたとの
救助要請が入っていたり

足止めを食らってる人がいたり・・・・

注意して無事帰宅して知り合い同士、安全を確かめあってくださいね

また、現在東北新幹線やＪＲは運転中止になってますね

常磐線(全線) - 遅延(地震)
常磐線は、地震の影響で、一部列車に遅れがでています。


横須賀線(東京〜逗子駅間) - 運転見合わせ(地震)
横須賀線は、地震の影響で、東京〜逗子駅間の上下線で運転を見合わせています。


総武快速線(全線) - 遅延(地震)
総武快速線は、地震の影響で、上下線に遅れがでています。横須賀線への直通運転を中止しています。


常磐線快速電車(全線) - 遅延(地震)
常磐線快速電車は、地震の影響で、上下線に遅れがでています。


東海道線(全線) - 遅延(地震)
東海道線は、地震の影響で、上下線に遅れがでています。


京浜東北線(全線) - 遅延(地震)
京浜東北線は、地震の影響で、上下線に遅れがでています。


山手線(全線) - 遅延(地震)
山手線は、地震の影響で、内・外回り電車に遅れがでています。


京葉線(全線) - 直通運転中止(地震)
京葉線は、地震の影響で、武蔵野線への直通運転を中止しています。


武蔵野線(全線) - 直通運転中止(地震)
武蔵野線は、地震の影響で、京葉線への直通運転を中止しています。

皆さんの地域は大丈夫ですか？？？？

情報発表時刻 2005年8月16日　12時12分
発生時刻 2005年8月16日　11時46分ごろ
震源地 宮城県沖
緯度 北緯38.1度
経度 東経142.4度
深さ 20km
規模 マグニチュード 7.2

震度6弱
宮城県 宮城県南部　宮城川崎町　宮城川崎町前川


震度5強
岩手県 岩手県内陸南部　藤沢町　藤沢町藤沢

宮城県 宮城県北部　石巻市　涌谷町　宮城田尻町　栗原市　登米市　東松島市　仙台宮城野区　仙台泉区　名取市　蔵王町　石巻市門脇　石巻市桃生町　涌谷町新町　宮城田尻町沼部　栗原市築館　登米市迫町　東松島市矢本　仙台宮城野区苦竹　仙台泉区将監　名取市増田　蔵王町円田

福島県 福島県中通り　福島県浜通り　福島国見町　川俣町　相馬市　新地町　福島鹿島町　福島国見町藤田　川俣町五百田　相馬市中村　新地町谷地小屋　福島鹿島町西町


震度5弱
岩手県 岩手県沿岸南部　岩手県内陸北部　陸前高田市　二戸市　花巻市　北上市　一関市　江刺市　矢巾町　岩手東和町　金ケ崎町　前沢町　岩手胆沢町　衣川村　花泉町　平泉町　千厩町　室根村

宮城県 古川市　気仙沼市　大郷町　大衡村　宮城加美町　宮城松山町　鹿島台町　女川町　志津川町　歌津町　仙台若林区　塩竈市　白石市　角田市　岩沼市　大河原町　村田町　柴田町　亘理町　山元町

福島県 福島市　桑折町　梁川町　保原町　霊山町　福島東和町　中島村　田村市　原町市　小高町　飯舘村

茨城県 茨城県北部　日立市


震度4
青森県 青森県三八上北　八戸市　七戸町　百石町　六戸町　東北町　下田町　五戸町　名川町　階上町　福地村

岩手県 岩手県沿岸北部　宮古市　久慈市　大槌町　岩手山田町　普代村　岩手川井村　軽米町　野田村　大野村　九戸村　大船渡市　釜石市　住田町　盛岡市　雫石町　岩手町　西根町　滝沢村　松尾村　玉山村　浄法寺町　安代町　一戸町　水沢市　遠野市　紫波町　大迫町　石鳥谷町　岩手大東町　東山町　川崎村　宮守村

宮城県 宮城大和町　富谷町　色麻町　三本木町　岩出山町　鳴子町　本吉町　唐桑町　仙台青葉区　仙台太白区　多賀城市　七ヶ宿町　丸森町　宮城松島町　七ヶ浜町　利府町

秋田県 秋田県沿岸北部　秋田県沿岸南部　秋田県内陸南部　秋田山本町　秋田井川町　秋田市　由利本荘市　大雄村　秋田美郷町　大仙市

山形県 山形県庄内　山形県最上　山形県村山　山形県置賜　酒田市　藤島町　遊佐町　山形松山町　山形平田町　庄内町　新庄市　尾花沢市　最上町　舟形町　戸沢村　上山市　村山市　天童市　東根市　山辺町　山形中山町　山形河北町　米沢市　南陽市　高畠町　山形川西町　山形小国町　白鷹町

福島県 福島県会津　郡山市　白河市　須賀川市　二本松市　伊達町　月舘町　飯野町　安達町　大玉村　福島本宮町　福島白沢村　岩代町　鏡石町　天栄村　福島西郷村　表郷村　福島東村　泉崎村　矢吹町　棚倉町　矢祭町　石川町　福島玉川村　平田村　浅川町　古殿町　三春町　小野町　いわき市　広野町　楢葉町　富岡町　川内村　大熊町　福島双葉町　浪江町　葛尾村　猪苗代町　会津坂下町　新鶴村

茨城県 茨城県南部　水戸市　常陸太田市　笠間市　茨城町　友部町　東海村　大子町　常陸大宮市　那珂市　城里町　土浦市　石岡市　水海道市　取手市　つくば市　玉里村　八郷町　茨城新治村　茨城伊奈町　谷和原村　真壁町　千代川村　茨城三和町　茨城境町　稲敷市　筑西市

栃木県 栃木県北部　栃木県南部　湯津上村　那須町　栃木河内町　市貝町　芳賀町　岩舟町　高根沢町　南那須町　烏山町　栃木小川町　栃木さくら市

群馬県 群馬県南部　前橋市　館林市　群馬明和町　群馬千代田町　邑楽町

埼玉県 埼玉県北部　埼玉県南部　加須市　羽生市　鴻巣市　久喜市　埼玉吹上町　吉見町　騎西町　北川辺町　大利根町　菖蒲町　栗橋町　鷲宮町　大里町　春日部市　草加市　戸田市　八潮市　三郷市　幸手市　鶴ヶ島市　吉川市　毛呂山町　埼玉川島町　宮代町　白岡町　庄和町　さいたま中央区

千葉県 千葉県北東部　千葉県北西部　佐原市　野田市　浦安市　本埜村

東京都 東京都２３区　東京中央区　東京墨田区　東京江東区　東京荒川区　東京江戸川区

神奈川県 神奈川県東部　神奈川県西部　横浜西区　横浜中区　横浜南区　横浜港北区　横浜青葉区　川崎川崎区　川崎宮前区　平塚市　海老名市　綾瀬市　神奈川二宮町　小田原市　相模原市　厚木市　中井町　神奈川大井町

新潟県 新潟県中越　新潟県下越　南魚沼市　神林村

山梨県 山梨県東部　山梨県中西部　富士吉田市　忍野村　山中湖村　富士河口湖町　玉穂町　南アルプス市　甲斐市　笛吹市

長野県 長野県中部　長野南牧村

静岡県 静岡県伊豆　静岡県東部　静岡県中部　伊豆の国市　御殿場市　静岡清水区


震度3
北海道 石狩支庁北部　渡島支庁東部　渡島支庁西部　檜山支庁　空知支庁南部　胆振支庁中東部　日高支庁中部　十勝支庁中部　新篠津村　上磯町　知内町　上ノ国町　厚沢部町　南幌町　空知長沼町　厚真町　新冠町　帯広市

青森県 青森県津軽北部　青森県津軽南部　青森県下北　青森市　五所川原市　平内町　蓬田村　板柳町　青森鶴田町　つがる市　外ヶ浜町　中泊町　黒石市　藤崎町　尾上町　青森平賀町　田舎館村　十和田市　三沢市　野辺地町　横浜町　六ヶ所村　三戸町　田子町　青森南部町　新郷村　むつ市　大間町　東通村

岩手県 岩泉町　田野畑村　種市町　岩手山形村　葛巻町　沢内村

秋田県 秋田県内陸北部　能代市　男鹿市　琴丘町　二ツ井町　八森町　八竜町　藤里町　五城目町　八郎潟町　大潟村　潟上市　仁賀保町　金浦町　象潟町　大館市　鹿角市　上小阿仁村　北秋田市　横手市　湯沢市　角館町　田沢湖町　西木村　増田町　秋田平鹿町　雄物川町　大森町　十文字町　山内村　羽後町　東成瀬村

山形県 鶴岡市　櫛引町　温海町　山形八幡町　大石田町　山形金山町　真室川町　鮭川村　山形市　寒河江市　山形西川町　山形朝日町　山形大江町　長井市　飯豊町

福島県 大信村　塙町　鮫川村　会津若松市　喜多方市　田島町　下郷町　熱塩加納村　塩川町　山都町　西会津町　高郷村　磐梯町　湯川村　福島柳津町　河東町　会津高田町　会津本郷町

茨城県 高萩市　北茨城市　ひたちなか市　茨城小川町　美野里町　岩間町　岩瀬町　古河市　結城市　龍ケ崎市　下妻市　牛久市　茨城鹿嶋市　茨城旭村　鉾田町　大洋村　神栖町　波崎町　麻生町　潮来市　北浦町　玉造町　美浦村　阿見町　茨城河内町　茨城大和村　茨城八千代町　総和町　五霞町　守谷市　利根町　坂東市　かすみがうら市

栃木県 日光市　今市市　大田原市　矢板市　塩谷町　黒羽町　那須塩原市　宇都宮市　足利市　栃木市　佐野市　鹿沼市　小山市　真岡市　上三川町　南河内町　上河内町　西方町　粟野町　栃木二宮町　益子町　茂木町　壬生町　石橋町　栃木国分寺町　野木町　大平町　栃木藤岡町　都賀町　馬頭町

群馬県 群馬県北部　沼田市　六合村　高崎市　桐生市　伊勢崎市　太田市　渋川市　藤岡市　安中市　北橘村　赤城村　富士見村　榛名町　箕郷町　群馬町　子持村　伊香保町　榛東村　吉岡町　新町　群馬吉井町　妙義町　甘楽町　玉村町　笠懸町　大間々町　群馬板倉町　大泉町

埼玉県 埼玉県秩父　熊谷市　行田市　東松山市　深谷市　嵐山町　都幾川村　鳩山町　埼玉美里町　児玉町　神川町　上里町　江南町　妻沼町　埼玉岡部町　埼玉川本町　花園町　南河原村　川里町　川越市　川口市　所沢市　飯能市　狭山市　上尾市　越谷市　蕨市　入間市　鳩ケ谷市　朝霞市　志木市　和光市　新座市　桶川市　北本市　富士見市　上福岡市　蓮田市　坂戸市　日高市　埼玉伊奈町　埼玉大井町　三芳町　越生町　杉戸町　松伏町　さいたま浦和区　さいたま岩槻区　秩父市　横瀬町

千葉県 千葉県南部　茂原市　東金市　八日市場市　旭市　下総町　千葉神崎町　千葉大栄町　小見川町　千葉山田町　栗源町　多古町　東庄町　光町　野栄町　大網白里町　九十九里町　成東町　山武町　蓮沼村　松尾町　横芝町　芝山町　千葉一宮町　睦沢町　長生村　白子町　長柄町　長南町　千葉中央区　市川市　船橋市　松戸市　成田市　佐倉市　習志野市　柏市　市原市　流山市　八千代市　我孫子市　鎌ヶ谷市　四街道市　八街市　千葉酒々井町　印旛村　白井市　千葉栄町　富里市　館山市　木更津市　君津市　富津市　袖ヶ浦市　夷隅町　千葉岬町　富浦町　鋸南町　三芳村　丸山町　和田町

東京都 東京都多摩東部　東京都多摩西部　東京千代田区　東京港区　東京新宿区　東京文京区　東京台東区　東京品川区　東京目黒区　東京大田区　東京世田谷区　東京中野区　東京杉並区　東京北区　東京板橋区　東京練馬区　東京足立区　東京葛飾区　八王子市　立川市　武蔵野市　三鷹市　東京府中市　昭島市　調布市　町田市　小平市　日野市　東村山市　国分寺市　国立市　西東京市　東久留米市　多摩市　青梅市　あきる野市

神奈川県 横浜鶴見区　横浜神奈川区　横浜保土ヶ谷区　横浜磯子区　横浜金沢区　横浜戸塚区　横浜港南区　横浜旭区　横浜緑区　横浜瀬谷区　横浜栄区　横浜泉区　横浜都筑区　川崎幸区　川崎中原区　川崎高津区　川崎多摩区　川崎麻生区　横須賀市　鎌倉市　藤沢市　茅ヶ崎市　三浦市　大和市　座間市　神奈川寒川町　大磯町　秦野市　伊勢原市　南足柄市　松田町　神奈川山北町　開成町　真鶴町　神奈川愛川町　神奈川清川村　城山町　津久井町

新潟県 新潟県上越　上越市　長岡市　三条市　加茂市　見附市　田上町　和島村　塩沢町　刈羽村　新潟市　新発田市　村上市　燕市　五泉市　聖籠町　中条町　黒川村　村松町　分水町　関川村　荒川町　新潟朝日村　新潟山北町　阿賀野市　阿賀町

山梨県 都留市　大月市　上九一色村　道志村　西桂町　鳴沢村　小菅村　上野原市　甲府市　塩山市　韮崎市　勝沼町　山梨大和村　中道町　豊富村　三珠町　市川大門町　山梨六郷町　増穂町　鰍沢町　身延町　山梨昭和町　田富町　小淵沢町　北杜市

長野県 長野県南部　諏訪市　佐久市　軽井沢町　御代田町　富士見町　原村　飯田市　飯島町　宮田村　開田村

岐阜県 岐阜県美濃中西部　海津市

静岡県 静岡県西部　下田市　松崎町　西伊豆町　沼津市　三島市　富士宮市　富士市　裾野市　静岡清水町　小山町　焼津市　蒲原町　相良町　静岡榛原町　静岡駿河区　静岡葵区　袋井市　菊川市

愛知県 愛知県西部　名古屋港区　十四山村　飛島村　弥富町　愛西市

三重県 三重県北部　桑名市


震度2
北海道 石狩支庁中部　石狩支庁南部　後志支庁東部　空知支庁北部　空知支庁中部　上川支庁北部　上川支庁中部　上川支庁南部　網走支庁網走　胆振支庁西部　日高支庁東部　十勝支庁北部　十勝支庁南部　釧路支庁北部　釧路支庁中南部　根室支庁中部　石狩市　江別市　千歳市　恵庭市　函館市　渡島大野町　七飯町　渡島森町　檜山江差町　乙部町　北檜山町　真狩村　留寿都村　倶知安町　妹背牛町　秩父別町　北竜町　滝川市　砂川市　奈井江町　新十津川町　雨竜町　岩見沢市　美唄市　三笠市　北村　栗沢町　栗山町　剣淵町　当麻町　比布町　富良野市　中富良野町　東藻琴村　女満別町　伊達市　虻田町　洞爺村　苫小牧市　白老町　静内町　浦河町　鹿追町　音更町　十勝清水町　芽室町　幕別町　豊頃町　更別村　忠類村　弟子屈町　釧路町　別海町

青森県 今別町　弘前市　鰺ヶ沢町　深浦町　青森岩木町　相馬村　西目屋村　大鰐町　碇ヶ関村　風間浦村　佐井村

秋田県 峰浜村　秋田小坂町

山形県 山形朝日村

福島県 舘岩村　檜枝岐村　伊南村　福島南郷村　只見町　北塩原村　福島三島町　福島金山町　福島昭和村

茨城県 大洗町

栃木県 足尾町　栗山村　栃木藤原町

群馬県 中之条町　長野原町　嬬恋村　群馬高山村　片品村　月夜野町　群馬新治村　富岡市　勢多郡東村　倉渕村　小野上村　鬼石町　神流町　群馬上野村　吾妻郡東村　群馬吾妻町　群馬昭和村

埼玉県 埼玉玉川村　東秩父村　神泉村　寄居町　皆野町　長瀞町　小鹿野町　両神村

千葉県 銚子市　勝浦市　鴨川市　大多喜町　御宿町　千葉大原町　富山町　千葉白浜町　千倉町

東京都 伊豆大島　新島　三宅島　福生市　羽村市　伊豆大島町　利島村　新島村　三宅村

神奈川県 逗子市　葉山町　箱根町　相模湖町　藤野町

新潟県 新潟県佐渡　妙高市　柏崎市　小千谷市　十日町市　栃尾市　与板町　出雲崎町　湯沢町　津南町　魚沼市　新潟吉田町　巻町　粟島浦村　佐渡市

富山県 富山県東部　富山県西部　滑川市　氷見市

石川県 石川県能登　輪島市　珠洲市　能登町

福井県 福井県嶺北　福井県嶺南　福井市　敦賀市　福井若狭町

山梨県 丹波山村　山梨市　芦川村　早川町　山梨南部町

長野県 長野県北部　長野市　中野市　飯山市　長野池田町　木島平村　信濃町　牟礼村　三水村　栄村　千曲市　松本市　上田市　岡谷市　小諸市　塩尻市　小海町　北相木村　立科町　武石村　下諏訪町　波田町　長野山形村　穂高町　長野三郷村　堀金村　佐久穂町　伊那市　駒ヶ根市　高遠町　辰野町　箕輪町　南箕輪村　中川村　長谷村　松川町　長野高森町　阿南町　清内路村　阿智村　平谷村　根羽村　下條村　天龍村　泰阜村　喬木村　長野豊丘村　大鹿村　長野上村　南信濃村　上松町　南木曽町　木祖村　日義村　王滝村　大桑村

岐阜県 岐阜県美濃東部　中津川市　瑞浪市　恵那市　土岐市　可児市　岐阜市　大垣市　羽島市　岐南町　笠松町　岐阜柳津町　養老町　神戸町　輪之内町　安八町　墨俣町　岐阜大野町　岐阜北方町　瑞穂市　岐阜山県市　本巣市

静岡県 熱海市　伊東市　東伊豆町　河津町　南伊豆町　函南町　伊豆市　長泉町　芝川町　島田市　藤枝市　富士川町　由比町　静岡岡部町　大井川町　静岡吉田町　本川根町　浜松市　磐田市　掛川市　湖西市　静岡森町　新居町　御前崎市

愛知県 愛知県東部　豊橋市　豊川市　小坂井町　渥美町　名古屋千種区　名古屋東区　名古屋北区　名古屋西区　名古屋中村区　名古屋中区　名古屋昭和区　名古屋瑞穂区　名古屋熱田区　名古屋中川区　名古屋南区　名古屋守山区　名古屋緑区　名古屋名東区　名古屋天白区　一宮市　瀬戸市　半田市　春日井市　愛知津島市　碧南市　刈谷市　豊田市　安城市　西尾市　常滑市　江南市　稲沢市　大府市　知多市　知立市　尾張旭市　高浜市　岩倉市　豊明市　日進市　愛知東郷町　長久手町　豊山町　師勝町　西春町　愛知春日町　七宝町　愛知美和町　甚目寺町　大治町　蟹江町　阿久比町　愛知東浦町　愛知美浜町　武豊町　一色町　吉良町　愛知三好町　清須市

三重県 三重県中部　四日市市　鈴鹿市　木曽岬町　三重朝日町　川越町　いなべ市　香良洲町

滋賀県 滋賀県北部　滋賀県南部　彦根市　長浜市　虎姫町　びわ町　木之本町　高島市　米原市　近江八幡市　守山市　滋賀蒲生町　滋賀日野町　滋賀竜王町　野洲市　湖南市　東近江市

京都府 京都府南部　城陽市　向日市　長岡京市　八幡市

大阪府 大阪府北部　大阪此花区　大阪西淀川区　豊中市　守口市　大東市　箕面市　門真市　摂津市　東大阪市

兵庫県 兵庫県北部　兵庫県南東部　豊岡市　尼崎市

奈良県 奈良県　奈良市　大和高田市　大和郡山市　三宅町　田原本町　河合町


震度1
北海道 渡島支庁北部　後志支庁北部　後志支庁西部　網走支庁北見　網走支庁紋別　日高支庁西部　根室支庁北部　根室支庁南部　札幌中央区　札幌白石区　八雲町　渡島松前町　小樽市　岩内町　芦別市　赤平市　歌志内市　上砂川町　浦臼町　夕張市　風連町　旭川市　鷹栖町　東神楽町　上富良野町　南富良野町　美幌町　斜里町　清里町　端野町　訓子府町　生田原町　室蘭市　登別市　平取町　えりも町　足寄町　本別町　広尾町　釧路市　厚岸町　音別町　中標津町　根室市

東京都 神津島　八丈島　神津島村　御蔵島村　八丈町　青ケ島村

神奈川県 湯河原町

新潟県 糸魚川市

富山県 富山市　上市町　高岡市　小矢部市　大門町

石川県 石川県加賀　七尾市　羽咋市　穴水町　金沢市　加賀市　津幡町

福井県 春江町　越前町　高浜町

長野県 須坂市　大町市　小谷村　小布施町　野沢温泉村　中条村　茅野市　丸子町　長門町　和田村　青木村　明科町　長野本城村　坂北村　麻績村　坂井村　生坂村　長野朝日村　豊科町　売木村　木曽福島町

岐阜県 岐阜県飛騨　下呂市　美濃加茂市　笠原町　各務原市　揖斐川町　岐阜池田町

静岡県 川根町　中川根町

愛知県 設楽町　東栄町　富山村　作手村　愛知一宮町　田原市　犬山市　東海市　大口町　扶桑町

三重県 津市　松阪市　亀山市　伊賀市

滋賀県 甲賀市

京都府 京都府北部　京丹後市　京都中京区　宇治市　亀岡市　精華町

大阪府 大阪府南部　大阪東淀川区　大阪中央区　高槻市　枚方市　茨木市　八尾市　寝屋川市　四条畷市　交野市　島本町　堺市　岸和田市　泉大津市　貝塚市　泉佐野市　富田林市　松原市　羽曳野市　高石市　藤井寺市　忠岡町

兵庫県 兵庫県淡路島　加古川市　宝塚市　播磨町　淡路市

奈良県 天理市　桜井市　生駒市　安堵町　奈良川西町　広陵町

和歌山県 和歌山県北部　和歌山県南部　打田町　那賀町　岩出町　かつらぎ町　田辺市

徳島県 徳島県北部　吉野川市

心がポッと温まる出来事がありました・・・・・

１つのプロジエクトが終了し
一緒にすごした仲間とお別れの時
うれしい事がありました。

「ピンチの時、助けてもらってありがとうね、いろいろお世話になりました」

「延長して、もっと、この業務に携わって残ってよ」

「これでもう、あえなくなるのが、なんだか寂しいね」

いえいえ、こちらこそ・・・・・・

皆さんからの、胸が熱くなる心くすぐる言葉をいただいて
とてもうれしいです。

感謝の言葉をかけてくれてありがとう。

誉めてくれてありがとう。

慕ってくれてありがとう。

そんな、素敵な言葉を声にして伝えようと
表現してくれてありがとう。

そんな素敵な皆と出会い
ともに過ごし
１つの事を成し遂げ
最後に素敵な言葉の贈りものを
プレゼントされた事に感謝します・・・・

「ゆほびか」の9月号に
またまた「毒出しジュース」の特集がくまれていました。

７月号で反響だった特集「毒出しジュース」と、今回は体験者の声も。

前回のジュースの作り方より詳しくかかれています。

詳しくは下記をクリック

http://www.makino-g.jp/yuhobika/newm/indexn.html

いやー、久々に今日、足が「こむら返り」をおこしました。

リラックスしていて、思い切り足をのばしたとたん
足がつって激痛が！！！！

「こむら返り」の原因には、幾つかあるらしいのですが

�@足が非常に疲れてる、
�A静脈がうっ血して筋肉の血流が悪くなっている、
�Bミネラルやビタミンが不足している、
�C足腰が冷えている、

などがあげられるそうです。

最近、節約して炭水化物の食事しかとらなかったり
冷房が効いた職場でじっと座りっぱなしで
一日中ＯＡ作業をしたり
残業で疲れていたり・・・・

�@〜�Cまで全部あてはまりますな・・・・・

いかん、いかん・・・・・

予防するためには、筋肉を冷やさないように暖め
過度に筋肉を使わず、
寝る前にはマッサージやストレッチをして筋肉をほぐし
お野菜などの栄養をとるのだとか。

暑い夏とはいえ、節約とはいえ、やはり健康第一
栄養のバランスのとれた食生活、
とくに、ミネラルやビタミンの摂取
そして適度な運動、体を温める生活をしなくっちゃ・・・・

ひさびさに、痛い思いをして
改めて健康な生活にすべく
いままでの生活習慣を見治したのでした。


(参考）

こむら返りが起きたときは・・・・

片方の手で痛いところを強く押さえて、
反対の手で足の爪先を足の背の方へと引っ張り、
ふくらはぎの筋肉をよく伸ばすとおさまります。

一度起きると再発しやすいので、よく身体を休めて、
温かいタオルで筋肉を軽くマッサージ。

こむら返りにならないようにするには・・・

運動前にストレッチを十分に行うこと、
汗をかいたときはよく拭いて水分や塩分の補給をする

筋肉を極度に疲労させないようにする


血液中のカルシウムやマグネシウムの低下や
ビタミンの欠乏がおきないようにする

とくに最近ビタミンB1不足によって
生じる場合も多いといわれている。

しかし、それでもたびたび起こるときは、
専門医によく調べてもらうようにしましょう。

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各種ビタミンＢ1の紹介（←クリックしてみてください）

各種カルシウムの紹介（←クリックしてみてください）

震災時に無事に帰宅できるようにと｢旺文社」から
「震災時帰宅支援マップ 首都圏版」なるものがでたそうです。
本日のテレビでも放送していましたが
これを作製した担当の人が実際に歩いてベンチや水のみば
危険個所をチェックしてまわった代物だそう・・・・・

最近は、地震など災害が多いいから、1冊バックにしのばせておくと
便利かもしれないですね。

(商品の参考は下記をクリック）

「セブンアンドアイ」
「震災時帰宅支援マップ 首都圏版」


「楽天ブックス」
「震災時帰宅支援マップ 首都圏版」